Храненето стои в основата на всеки тренировъчен режим. Много хора тренират усилено, но пропускат своите хранения или залагат на неправилни комбинации. Така губите време, защото резултатът е нулев. Нужно е, когато консумираме дадена храна да знаем действието ѝ спрямо нашето тяло. Така печелим не само ние, но и нашето тяло.
С какво да се храним
Говеждо месо – за да натрупате мускулна маса, говеждото место трябва да е неизменна част от вашето меню. Една стандартно парче говеждо месо съдържа не повече от 154 калории. Това месо е благоприятно за организма, защото в него се съдържат ценни вещества като желязо, цинк и витамини от група B;
Пилешко месо без кожа – по подобие на говеждото месо, пилешкото е отличен източник на висококачествен протеин, който е изключително важен за поддържане на мускулната маса, здравина на костите и поддържане на килограмите;
Извара – изварата съдържа чист казеин протеин. Той се усвоява бавно и това го прави идеален за поддържане на мускулна маса. Изварата също така е отличен източник на витамин B12, калций и други важни хранителни вещества;
Яйца - яйцата съдържат висококачествени протеини, девет незаменими аминокиселини, холин, както и витамин D. Това ги прави неизменна част от вашето меню. Яйцата присъстват в балансираната програма за отслабване – ако желаете да свалите трайно килограми, запознайте се с предлаганата програма;
Риба тон - високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и богата на омега-3 мастни киселини. Ключът тук е омега-3 мастни киселини. Те са от съществено значение, не само по здравословни причини, но и защото те подобряват загубата на мазнини и гарантират правилното функциониране на вашите процеси в тялото, като например вашия метаболизъм;
Овесени ядки – чрез тях се чувствате сити за по-дълъг период от време, губите мазнини и се нареждат на второ място след брашното като енергиен стимулатор;
Суроватъчен протеин – този протеин е перфектно балансиран и се препоръчва за така наречените бодибилдъри.
С какво да се храним
Говеждо месо – за да натрупате мускулна маса, говеждото место трябва да е неизменна част от вашето меню. Една стандартно парче говеждо месо съдържа не повече от 154 калории. Това месо е благоприятно за организма, защото в него се съдържат ценни вещества като желязо, цинк и витамини от група B;
Пилешко месо без кожа – по подобие на говеждото месо, пилешкото е отличен източник на висококачествен протеин, който е изключително важен за поддържане на мускулната маса, здравина на костите и поддържане на килограмите;
Извара – изварата съдържа чист казеин протеин. Той се усвоява бавно и това го прави идеален за поддържане на мускулна маса. Изварата също така е отличен източник на витамин B12, калций и други важни хранителни вещества;
Яйца - яйцата съдържат висококачествени протеини, девет незаменими аминокиселини, холин, както и витамин D. Това ги прави неизменна част от вашето меню. Яйцата присъстват в балансираната програма за отслабване – ако желаете да свалите трайно килограми, запознайте се с предлаганата програма;
Риба тон - високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и богата на омега-3 мастни киселини. Ключът тук е омега-3 мастни киселини. Те са от съществено значение, не само по здравословни причини, но и защото те подобряват загубата на мазнини и гарантират правилното функциониране на вашите процеси в тялото, като например вашия метаболизъм;
Овесени ядки – чрез тях се чувствате сити за по-дълъг период от време, губите мазнини и се нареждат на второ място след брашното като енергиен стимулатор;
Суроватъчен протеин – този протеин е перфектно балансиран и се препоръчва за така наречените бодибилдъри.
0 коментара:
Публикуване на коментар