неделя, 26 април 2015 г.

С какво да се отопляваме през зимния период

На пазара има толкова много решения за отопление, не само през зимата, но и през цялата година, че трудно бихте могли да решите. Тъй като може да става дума за отопление през зимата за къща или офис, ние ще се съсредоточим върху апартамент (тристаен) със семейство с две деца. Без значение дали са малки или големи, децата ще се нуждаят от топлина, докато учат или четат някоя книжка. Така че, трябва да измислите оптимален източник на топлина, който няма да направи сметката ви на края на месеца невъзможна.

Единият вариант е климатик, но той много вероятно, ще поглъща много ток и няма да ви е достатъчен само един. Токовите нагреватели са удобно решение, защото поне тока, няма как да го направите толкова огромен, освен ако не държите пуснати всички отоплителни тела по цял ден включени. Така че, ако искате отопление с електричество, най-добре помислете колко би могла да се вдигне сметката ви, за да можете да поддържате една оптимална температура в целия апартамент, а не само в една стая. Никога не се опитвайте да държите една стая с отопление, а друга без. Така много по-бързо, ще изстива отопляваната, а когато и двете се отопляват на приблизителна температура, няма да има разлика в топлината от други помещения.

Може да използвате електрически в случай, когато ви трябват за малко, като да си изсушите косата или дрехите. Най-добре би било, ако имате възможност за камина. Това се прави в по-старите жилищни блокове или къща, но е лично ваше мнение колко дърва, пелети или въглища ще сложите и колко ще изгорите за днес. Това е един много по-добър и точен начин да пресметнете разходите си за отопление през зимата. Дори то да е само в една стая, пак е по-добре, защото може да комбинирате друго отопление в другата стая. Климатикът е евтин, ако не го спирате изобщо. Така електрическата енергия, която консумира постоянно се върти и на климатика не му трябва допълнителна, за да стартира.

Ако сте и в малка кооперация, може би имате и котел. Това е още по-добре, защото се намира в мазата и както при печката на дърва отоплява сградата, но отоплява цялата сграда. Така навсякъде се държи една температура и е много по-приятно, защото не трябва да носите дърва от мазата да речем до 5 етаж. Ако искате оптимална температура на достъпна цена, без да имате котел или печка на дърва, тогава може да опитате комплексни решения. Комбинация от електричество и парно, например. Може да потърсите в интернет и за различни начини на отопление.

събота, 11 април 2015 г.

Храни подходящи за натрупване на мускулна маса

Храненето стои в основата на всеки тренировъчен режим. Много хора тренират усилено, но пропускат своите хранения или залагат на неправилни комбинации. Така губите време, защото резултатът е нулев. Нужно е, когато консумираме дадена храна да знаем действието ѝ спрямо нашето тяло. Така печелим не само ние, но и нашето тяло.

С какво да се храним

Говеждо месо – за да натрупате мускулна маса, говеждото место трябва да е неизменна част от вашето меню. Една стандартно парче говеждо месо съдържа не повече от 154 калории. Това месо е благоприятно за организма, защото в него се съдържат ценни вещества като желязо, цинк и витамини от група B;

Пилешко месо без кожа – по подобие на говеждото месо, пилешкото е отличен източник на висококачествен протеин, който е изключително важен за поддържане на мускулната маса, здравина на костите и поддържане на килограмите;
Извара – изварата съдържа чист казеин протеин. Той се усвоява бавно и това го прави идеален за поддържане на мускулна маса. Изварата също така е отличен източник на витамин B12, калций и други важни хранителни вещества;

Яйца -  яйцата съдържат висококачествени протеини, девет незаменими аминокиселини, холин, както и витамин D. Това ги прави неизменна част от вашето меню. Яйцата присъстват в балансираната програма за отслабване – ако желаете да свалите трайно килограми, запознайте се с предлаганата програма;

Риба тон - високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и богата на омега-3 мастни киселини. Ключът тук е омега-3 мастни киселини. Те са от съществено значение, не само по здравословни причини, но и защото те подобряват загубата на мазнини и гарантират правилното функциониране на вашите процеси в тялото, като например вашия метаболизъм;
Овесени ядки – чрез тях се чувствате сити за по-дълъг период от време, губите мазнини и се нареждат на второ място след брашното като енергиен стимулатор;
Суроватъчен протеин – този протеин е перфектно балансиран и се препоръчва за така наречените бодибилдъри.